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其次，吃零食的量要适度，不能影响正餐的食量。
另外，要选择清淡、易消化、有营养、不损害牙齿的小食品，如新鲜水果、果干、坚果、牛奶、纯果汁、奶制品等，不要吃太甜、太油腻的零食。
如何控制宝宝的零食量
不能将零食作为奖励
不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好宝宝的手段，长期下去，宝宝会形成一种错觉，以为奖励的东西都是好东西，无形之中在心理上产生了一种认知感，这些食物是好吃的，并且喜欢吃。有的妈妈对宝宝的要求百依百顺，如宝宝觉得零食好吃，便允许他没完没了地吃，一味地迁就。这不是宝宝的问题，而是妈妈本身的问题。其实，妈妈稍微用点心思，宝宝就不会为了要吃零食而闹腾了。比如，在给宝宝拿零食时，最好不要让他看见装满零食的盒子。因为，宝宝一旦看见盒子里还有，吃完马上还会再要，这么大的宝宝他是不会克制自己的愿望的。妈妈可事先把要给宝宝吃的零食拿出一点，放在一个器皿里，宝宝以为就这么多，吃完了自然也就罢休了。
合理安排吃零食的时间和量
吃零食不要距离正餐太远，应该在两餐中间吃，不可离正餐时间太近，以免影响食欲。也不要在临睡时吃，以免增加消化系统的负担，影响睡眠，晚上睡前一个小时喝不加糖的牛奶以利于睡眠和补充钙质。每天吃零食的次数应尽量控制在3次内，量不宜过多，这样才不会影响正餐。大量吃零食，就会占去主食的位置，长期下去，容易引起营养不良，另外可以准备一些水果，让宝宝正餐时吃饱些。

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